چند سفارش ساده برای محافظت در مقابل پرتوهای فرابنفش خورشید
ساماس: لطمه های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید (UV) عمدتاً قابل اجتناب است؛ در همین راستا هم باید اظهار داشت که افزایش میزان بروز سرطان های پوست در دهه های گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط می باشد و مواجهه بیش از اندازه با اشعه فرابنفش خورشید به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
به گزارش ساماس به نقل از ایسنا، در بعضی فرهنگ ها برنزه شدن ممکنست از نظر زیبایی مطلوب باشد و خودرا به عنوان نمادی از جذابیت و تندرستی تثبیت کرده است، اما هیچ موضوع بهداشتی در برنزه شدن وجود ندارد. این برنزه شدن ناشی از مقاومت پوست شما برای جلوگیری از لطمه بیشتر است. با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج مورد سرطان پوست قابل پیشگیری است و اتخاذ اقدامات احتیاطی ساده می تواند همه چیز را تغییر دهد. کارهای خارج از منزل فواید جسمی و روانی زیادی دارد. این فواید باید با صیانت از پوست در مقابل اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه UV، متعادل شوند. در عین حال اقدامات ساده ای برای حفاظت مناسب در مقابل نور خورشید می توان انجام داد که عبارتند از:
محدود کردن زمان مواجهه با نور خورشید در ساعات ظهر
تشعشعات UV نور خورشید دو ساعت قبل تا دو ساعت بعد از ظهر قوی ترین هستند. تا حد امکان قرار گرفتن در معرض اشعه UV را در این ساعات خصوصاً در ماه های بهار و تابستان، محدود کنید. شما می توانید با خیال آسوده در ساعات اولیه بامداد و اواخر بعدازظهر بیرون از منزل باشید و خطر آفتاب سوختگی بسیار کاهش پیدا می کند.
به شاخص UV دقت کنید
شاخص یو وی(UVI)، اندازه گیری میزان اشعه یو وی است. مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است هر چه شاخص بیشتر باشد، احتمال لطمه به پوست و چشم بیشتر می شود و زمان کمتری برای لطمه رساندن مورد نیاز است. این مهم به شما کمک می نماید تا کارهای خودرا در فضای باز به شکلی برنامه ریزی کنید که از قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض اشعه یو وی جلوگیری شود؛ در حالی که همیشه باید اقدامات احتیاطی را در مقابل مواجهه بیش از اندازه انجام دهید، برای اتخاذ اقدامات ایمنی در مقابل اشعه UV در زمانی که شاخص برابر 3 یا بالاتر است، دقت ویژه ای داشته باشید. مقادیر شاخص UV برای منطقه یا مکان خاص شما ممکنست وجود داشته باشد. به عنوان نمونه در وب گاه های خدمات هواشناسی و در نرم افزارهای کاربردی هواشناسی، زمان های حفاظت در مقابل نور خورشید نشان داده می شود.
هوشمندانه از سایه استفاده کنید
بنابر اعلام وزارت بهداشت، زمانی که اشعه UV در حالت شدید و خطرناکست بدنبال سایه باشید اما این نکته را نیز به یاد داشته باشید که محلهای سایه دار از قبیل درختان، چتر یا سابیان، محافظت کامل در مقابل یو وی را تامین نمی کنند. فراموش نکنید که شما هنوز در معرض UV ناشی از تشعشع پراکنده و بازتابش ها (انعکاس ها) هستید خصوصاً در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی یا شاختمان های سفید.
وسایل حفاظتی بپوشید
بهترین محافظت در مقابل یو وی در فضای باز با بهره گیری از لباس حاصل می شود. یک کلاه با لبه پهن، حفاظت در مقابل یو وی را برای چشم ها، گوش ها، صورت و پشت گردن تامین می کند. لباس های کیپ بافته شده از پوست محافظت می کنند و عینک آفتابی به سبک Warparound که 100 درصد حفاظت در مقابل یو وی A و B را تامین می کند، لطمه های چشمی ناشی از مواجهه با نور خورشید را تا حد زیادی می کاهد.
استفاده از کرم های ضد آفتاب
از کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده برای نواحی پوستی که نمی تواند با لباس پوشانده شوند، استفاده کنید. حفاظت در مقابل نور خورشید به بهترین وجه بوسیله در سایه ماندن و پوشیدن لباس، بجای استفاده از کرم های ضد آفتاب به دست می آید. کرم های ضد آفتاب نباید برای طولانی کردن زمان سپری شده در نور خورشید استفاده شوند. این کرم ها با آنکه می توانند شروع آفتاب سوختگی را به تاخیر اندازند، اما نمی توانند بطور کامل اشعه یو وی را مسدود کنند. استفاده از کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده حفاظت در مقابل یو وی A و B با حداقل SPF 30 یا فاکتور حفاظتی در مقابل نور خورشید سفارش می شود. هر دو ساعت یک دفعه خصوصاً بعد از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز باردیگر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
از دستگاه های برنزه کننده خودداری کنید
دستگاه های برنزه کننده به شکلی طراحی شده اند که میزان بالایی از اشعه یو وی ساطع می کنند. ارتباط واضحی بین استفاده از دستگاه برنزه کننده و سرطان پوست وجود دارد. اثرات استفاده از دستگاه برنزه کننده از قبیل تولید ویتامین دی با اثرات مضر آن، مغلوب می شود. بدین سبب بهتر است از برنزه کننده ها بطور کامل اجتناب شود. چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاه های برنزه کننده اجرا کرده اند.
منبع: samas.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب