ورزش از دیدگاه طب ایرانی
ساماس: به گزارش ساماس، کرمان متخصص طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان اظهار داشت: شدت و زمان ورزش در افراد لاغر و ضعیف باید کم باشد و فرد تنومند و عضلانی می تواند ورزش های با شدت و زمان بیشتر را انجام دهد.
دکتر مریم عظیمی به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش در گفتگوی رسانه ای اظهار داشت: ورزش از با اهمیت ترین جنبه های سبک زندگی است که در طب ایرانی به آن توجه ویژه شده است.
وی با اشاره به این که ورزش باید در زمان خالی بودن معده و مثانه صورت گیرد و تا دو ساعت پس از وعده غذایی اصلی، ورزش به تأخیر انداخته شود، افزود: ورزش با دفع مواد زائد و مضر، به تقویت حرارت ذاتی بدن کمک کرده و از بروز خیلی از بیماریها پیشگیری می کند.
عظیمی با اعلان اینکه ورزش باید متناسب با شرایط جسمی، شغلی و محیطی فرد باشد، اظهار داشت: مزاج فرد، محدودیت های جسمی و وجود بیماری، شرایط آب و هوایی و عادات قبلی فرد، در انتخاب نوع و شدت ورزش مؤثرند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان اظهار داشت: دانشمندانی مانند ابن سینا، با اهمیت ترین اصل در حفظ سلامتی را داشتن ورزش مناسب و متعادل می دانستند.
وی درباره ی مدت زمان ورزش کردن اظهار داشت: ورزش باید در حد اعتدال بوده و موجب برافروخته شدن پوست شود و ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش دهد.
عظیمی افزود: ورزش کردن باید به اندازه ای باشد که بدن در حد معتدل عرق کند و سنگینی و سستی که پیش از آن داشته برطرف شود و اشتهای غذا ایجاد کند؛ اما نباید منجر به تعریق شدید شود.
این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: کافی بودن ورزش با معیارهای رنگ پوست بدن، تنفس، نبض، وضعیت اعضاء و تعریق مشخص می شود.
وی همین طور درمورد میزان ورزش در افراد لاغر و ضعیف اظهار داشت: شدت و زمان ورزش در افراد لاغر و ضعیف باید کم باشد و فرد تنومند و عضلانی می تواند ورزش های با شدت بیشتر و زمان بیشتر را انجام داد.
عظیمی سفارش کرد: انجام ورزش هنگام گرسنگی شدید سفارش نمی شود و لازم است همه افراد با هر شرایطی ابتدا حرکات ورزشی را به آرامی و آهستگی انجام دهند.
وی بیان کرد: افراد باید به تدریج حرکت های ورزشی را بیشتر کنند تا آن زمان که به حد مورد نظر برای هر فرد برسد و سپس با تعدیل و کم کردن شدت حرکات، ورزش را به انتها برسانند.
عظیمی در ادامه اظهار داشت: اگر ضرورت داشته باشد که فرد ورزش شدیدتری انجام دهد، بهتر است بجای انجام حرکات شدیدتر، مدت ورزش کردن را با همان شدت قبل افزایش دهد، برای اینکه شدت بالای حرکات ورزشی می تواند سبب بروز لطمه شود.
این متخصص طب ایرانی درباره ی ورزش در وضعیت بیماری اظهار داشت: وقتی بیمار رو به بهبودی است، باید کارهایی را که در وضعیت سلامت انجام می داد، مانند راه رفتن و ورزش را به تدریج شروع نموده و افزایش دهد.
وی با اعلان اینکه طب ایرانی درمورد زمان مناسب ورزش هم سفارش های دقیقی دارد؛ اظهار داشت: ورزش در هر زمان و مکانی مجاز نیست و بهترین زمان برای ورزش کردن، زمانی است که دمای هوا معتدل باشد؛ به عنوان مثال در فصل تابستان، سفارش شده ورزش در هنگام بامداد و در فصل زمستان قبل یا پس از ظهر صورت گیرد.
عظیمی سفارش هایی برای ورزش کردن در زمستان کرد و اظهار داشت: برای در امان ماندن از سرمای زمستان، پوشیدن بدن پس از ورزش و ایجاد اعتدال هوا در مکان ورزش مهمست.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان درباره ی اینکه در چه مواردی ورزش کردن محدود یا نهی شده است، اظهار داشت: وقتی که بدن بسیار ضعیف باشد، باید ورزش ترک شود و سپس بر طبق شرایط بیمار به تدریج شروع شود و در افراد با مزاج گرم و خشک یا بسیار لاغر و ضعیف، مراعات در میزان ورزش و پرهیز از زیاده روی در حرکات ورزشی سفارش شده است.
وی اشاره کرد: در وضعیت سردرد حاد و برخی بیماریهای عضلانی اسکلتی نیز انجام ورزش نهی شده است. در این موارد تا بهبود نسبی علایم لازم است به ورزش های سبک، ماساژ و روغن مالی اکتفا شود.
عظیمی اضافه کرد: سفارش های مختلفی در صورت بروز بیماری در اعضاء خاص وجود دارد که در آن تمرین های مشخصی سفارش می شود که به عضو بیمار لطمه نرسد، به عنوان مثال انجام ورزش های سنگین و شدید در واریس پا نهی شده است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب